Thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng của cơ thể. Một giấc ngủ sâu và đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm là nền tảng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo vào sáng hôm sau. Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Vì vậy, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày để cơ thể thiết lập nhịp sinh học ổn định.
Bên cạnh giấc ngủ, việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp kích thích năng lượng tự nhiên. Đi bộ buổi sáng, kéo giãn cơ thể hoặc tập yoga giúp máu lưu thông tốt hơn, đưa nhiều oxy đến não và cơ bắp, từ đó làm bạn cảm thấy tràn đầy sức sống. Ngoài ra, việc dành vài phút nghỉ ngơi giữa giờ làm việc cũng giúp cơ thể hồi phục, tránh tình trạng kiệt sức. Đừng quên hít thở sâu hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành để làm mới tinh thần.
Tinh thần tích cực cũng là “nguồn năng lượng” mạnh mẽ cho cơ thể. Khi bạn làm việc với thái độ vui vẻ, năng lượng trong não tăng cao hơn, giúp hiệu quả công việc tốt hơn. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một danh sách những điều bạn biết ơn hoặc một bản nhạc yêu thích. Sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng mà không cần phụ thuộc vào caffeine.