Khi cảm thấy mệt mỏi, thay vì tìm đến cà phê, hãy thử dành vài phút để hít thở sâu – đây là cách tự nhiên giúp cơ thể thư giãn và phục hồi năng lượng. Kỹ thuật hít thở sâu giúp tăng lượng oxy trong máu, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn. Bạn có thể thực hành bằng cách hít vào trong 4 giây, giữ hơi 4 giây rồi thở ra từ từ trong 6 giây. Chỉ sau vài phút, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và tập trung hơn.
Thiền cũng là một phương pháp hiệu quả giúp tái tạo năng lượng và làm mới tinh thần. Khi thiền, não bộ giảm hoạt động quá tải và chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sâu, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và minh mẫn hơn. Ngay cả khi chỉ có 10 phút trong ngày, việc ngồi yên, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở cũng mang lại tác dụng đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy thiền đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi mãn tính.
Bên cạnh thiền, hãy thử kết hợp thư giãn cơ thể bằng âm nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc nghe âm thanh thiên nhiên. Những hoạt động này giúp làm dịu hệ thần kinh và cân bằng cảm xúc. Khi bạn học cách thư giãn và hít thở đúng cách, cơ thể sẽ tự điều chỉnh năng lượng, mang lại cảm giác dễ chịu và tập trung mà không cần bất kỳ chất kích thích nào.